2 w tygodniu

[...] wybierać. Postaraj się podbijać półtłustymi mięsami i rybami. 50 ml oliwy też przejdzie. Co do Wodyna- nie mam pojęcia. Ja np piję 2 kartony mleka mikrofiltrowanego w tygodniu i żyję. Ktoś może pić 1/10 tego i mieć co drugi dzień sraczkę oraz wzdęcia. Różnica sprowadza się do genów, więc każdy sam sobie może i powinien odpowiedzieć co mu [...]

@MuckyMuck Nie wyolbrzymiaj tego co napisałem. "Nie-wiadomo-ile" to na pewno nie znaczy 10-20 minut 2-3 razy w tygodniu. @Smoczek Jak chcesz to wrzucaj, chociaż nie widzę sensu za bardzo (wiedza i doświadczenie, bez urazy). Koniecznie napisz jakim sprzętem dysponujesz.

a lekarz wyraził zgodę byś trenował ? ja rozumiem, że praca pracą, ale zdrowie masz jedno. Zacznij od biegania wolniejszym tempem, ze 2-3 x w tygodniu np 1 dzień 1km Potem np 3 znowu 1km + kilka sprintów

Zrób sobie splita 2 x partia w tygodniu, na forum mnóstwo gotowców nie ma co kombinować nawet http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html zwlaszcza posty traktora http://www.sfd.pl/Split_partia_2_razy_na_tydzie%C5%84_do_oceny_lub_ewentualnej_poprawy-t424668.html

Badr- właśnie zrobiłem proponowany przez ciebie trening CFx4 i już wiem dlaczego na początek 2 razy w tygodniu - jest moc, koszulka całą mokra ;-) ale satysfakcja spora

Troche zależy od klubu ile treningów w tygodniu. 2 to przy dobrej passie a 4 to maksimum na niebieski a dalej to ja nie mam pojęcia :D

Rób nogi 2 razy w tygodniu, jeden trening ciężki drugi lekki.

z taka iloscia cwiczen/serii na kazda partie w tygodniu daleko nie zajdziesz 2 x wiecej niz powinno byc

na stronie jest sporo planów treningowych, na pewno znajdziesz coś dla siebie http://bieganie.pl/?cat=19 Biegaj na początku 2-3 razy w tygodniu, ale raczej nie dzień po dniu, tylko rób przerwy na regenerację między treningami.

jak chcesz robic a6w abs i brzuszki ?? abs 2 razy w tygodniu jak najbardziej ci wystarczy , podciagac mozesz tez zacząć sie uczyc

środki dobre przeciętne z wyższej półki , treba je rozbić na 3 razy po 2 razy w tygodniu , nolvy starczy . elo

ale tylko pytam jak długo sie wkręca przy strzałach 250 ml dwa razy w tygodniu teścia i deki czy po 2 tygodniach powinienem już coś widzieć?

środki dobre przeciętne z wyższej półki , treba je rozbić na 3 razy po 2 razy w tygodniu , nolvy starczy . elo sog :))

Dlatego teraz chce urozmaicać aktywności. Przez prawie pół roku chodziłem wyłącznie na basen 2-3 razy w tygodniu bo sie bałem o stawy. Na razie to mam hiper motywację do działania :) Mam nadzieje ze sie utrzyma długo.

[...] "jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie" - ? no i to o czym mówi traktor "Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. " masz 16 lat dlaczego chcesz rzucić boks na rzecz siłowni ?

czyli ten drążek co podałem do sufitu jest ok za 100zł ? szczerze to wole już kupić to do pompek i mieć spokój... co moge jeszcze kupić i czy mniej więcej dobry trening? do tego 2/3x razy w tygodniu rozciąganie po 15/20min.

[...] 7 lat z przerwami 6. DIETA:narazie brak bo wakacje:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko suple 8. TRENING:split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN [...]

na poczatek miesiac jakiejs obwodowki, a co do treningu to zalezy czego oczekujesz, do wypadalo by 3 razy, ewentualnie poczytaj o FBW 2 x w tygodniu:-)

Jak pracujesz od 2 do 14 to zostaje Ci ok 7-8 godzin na sen i ok4-5 godzin na trening, ale wiadomo ze są inne sprawy, więc najlepiej zrobić fbw 2x w tygodniu i wszystkie partie masz przetrenowane, jeden rening na weekendzie mozesz zrobić jak masz wolny.

Widzę że plecy robisz 2 razy w tygodniu , nie masz od robienia MC odcisków na nadgarstkach ? ( U mnie z tego powodu ciężko jest na jednej sesji łączyć mc i podciąganie ).